日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:11+
夏季中午可养心饮食上,应多食用高蛋白、高维生素食物。
一、“补虚”食物:
1、龙眼
龙眼也叫桂圆,性平,味甘,能补脾益气、安心宁神。对于思虑过度、身体消瘦、心悸失眠、失眠多梦的人来说,吃些龙眼是有益处的。
2、桂圆
桂圆有补气血的功效,因为桂圆含有大量的葡萄糖、蔗糖,含糖量很高,是温性的水果,可以改善体内糖分代谢,使血糖上升。
3、桑子
桑叶含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含有大量的维生素C、β-胡萝卜素、黄酮类等物质,这些物质可以很好地抑制癌细胞的生长。另外,桑叶中的酚类化合物具有很强的抗氧化作用,能够清除自由基,防止自由基破坏细胞,抑制癌细胞中的DNA变异,能够抑制癌细胞的生长,还能够阻止癌细胞转移。
4、黑枸杞
黑枸杞含花青素,花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效清除自由基,保护细胞结构的完整性,从而达到抗癌防癌的效果。另外黑枸杞中还含有黄酮类化合物和花青素,这些化合物还能清除体内的自由基,从而达到抗癌防癌的效果。
5、黑加仑
黑加仑富含花青素,花青素是目前世界上发现的最强的抗氧化剂之一,能够清除自由基,也能保护细胞,减少自由基对人体的伤害,能够提高人体的免疫力,对抗辐射,预防肿瘤的功效。
6、黑加仑
黑加仑中含有丰富的维生素c和花青素,能够有效清除人体内的自由基,保护细胞的自由基,从而起到预防动脉粥样硬化的作用,有些人是由于体内的自由基无法正常的被清除,导致的血管堵塞,血栓等症状的发生,黑加仑中含有的花青素能够有效清除自由基,防止自由基在人体血管壁上堆积,能够有效防止血管僵化老化,保护心脏,对于预防动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞等多种疾病有一定的作用。
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