夏天中午适合吃啥 夏季中午可养心饮食

夏季中午可养心饮食上，应多食用高蛋白、高维生素食物。

一、“补虚”食物:

1、龙眼

龙眼也叫桂圆，性平，味甘，能补脾益气、安心宁神。对于思虑过度、身体消瘦、心悸失眠、失眠多梦的人来说，吃些龙眼是有益处的。

2、桂圆

桂圆有补气血的功效，因为桂圆含有大量的葡萄糖、蔗糖，含糖量很高，是温性的水果，可以改善体内糖分代谢，使血糖上升。

3、桑子

桑叶含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含有大量的维生素C、β-胡萝卜素、黄酮类等物质，这些物质可以很好地抑制癌细胞的生长。另外，桑叶中的酚类化合物具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，防止自由基破坏细胞，抑制癌细胞中的DNA变异，能够抑制癌细胞的生长，还能够阻止癌细胞转移。

4、黑枸杞

黑枸杞含花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效清除自由基，保护细胞结构的完整性，从而达到抗癌防癌的效果。另外黑枸杞中还含有黄酮类化合物和花青素，这些化合物还能清除体内的自由基，从而达到抗癌防癌的效果。

5、黑加仑

黑加仑富含花青素，花青素是目前世界上发现的最强的抗氧化剂之一，能够清除自由基，也能保护细胞，减少自由基对人体的伤害，能够提高人体的免疫力，对抗辐射，预防肿瘤的功效。

6、黑加仑

黑加仑中含有丰富的维生素c和花青素，能够有效清除人体内的自由基，保护细胞的自由基，从而起到预防动脉粥样硬化的作用，有些人是由于体内的自由基无法正常的被清除，导致的血管堵塞，血栓等症状的发生，黑加仑中含有的花青素能够有效清除自由基，防止自由基在人体血管壁上堆积，能够有效防止血管僵化老化，保护心脏，对于预防动脉硬化、心肌梗塞、脑梗塞等多种疾病有一定的作用。