大暑养生小常识 大暑养生七个小知识

大暑养生七个小知识

一、注意调养精神

夏季日照时间长，容易造成人体脏腑机能功能紊乱。

因此，夏季养生一定要注意调养精神，保持愉快的心情，避免恼怒，保持心境舒畅。

二、注意补充营养

饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，多食豆类食品，多食蔬菜，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。下面介绍一下夏季宜吃的六种食物。

1、绿豆

中医认为绿豆性凉、味甘，具有清热、解毒、祛火之功效，对于烦渴、目赤肿痛、咽喉肿痛、便秘等症状，都能起到良好的抑制作用。同时，绿豆中的蛋白质、磷脂、维生素等营养素被人体吸收后，能有效抑制黑色素的合成，减少黑色素沉淀，从而达到美白的效果。绿豆中含有的蛋白质可以帮助皮肤角质、脂质的合成，进而减少黑色素的沉淀，淡化黑色素。而且绿豆所含的钾元素，可以起到修饰、滋养皮肤、去除雀斑的作用。

2、黑豆

中医认为，黑豆性平、味甘，具有补肾生血、活血化瘀、排毒通便的功效，可用于改善肠燥便秘、痤疮、黑眼圈、眼目不明等症状。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素—胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4、黑豆

黑豆素有“肾之谷”的美称，含有丰富的微量元素，对于人体来说是很好的铁质食物。而且黑豆对于预防动脉硬化也是有着很大的帮助的，对于很多中老年人来说，吃了能够起到很好的保健效果。

5、黑豆

黑豆中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养元素，在日常生活中，食用可以在一定程度上预防便秘。

6、黑豆

黑豆富含维生素E，维生素E能够有效的抗氧化，有效的保护我们的皮肤。