夏季睡眠差 夏季睡眠不好咋办呢

夏季睡眠不好咋办呢?很多人会有睡不着的现象，睡眠不好是会影响到我们身体健康的，那么在夏季如何睡眠才能保证睡眠质量呢?

其实有时候睡觉之前我们的身体很是处于一种亚健康的状态，所以我们的身体就是在夜间不自觉的会出现一系列的疲劳感，如果我们睡的时间过长的话就会导致失眠的出现，所以我们可以在睡前的1个小时，做一做身体的放松运动，促进睡眠。

睡眠不好怎么调理

1、运动调理

在日常生活中，我们还可以做一些比较轻松的运动，比如说散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等。这些运动都是比较适合夏季进行的，而且运动不仅可以促进我们的身体健康，还有助于我们的身体健康。

2、饮食调理

在我们平时生活中一定要注意饮食调理，平时也应该多吃一些清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，还有就是辛辣刺激的食物。最好是避免食用辛辣刺激的食物，以免影响到我们的身体健康。

3、药物调理

中医也认为夏季的时候是阳气最旺的时候，所以在这个时候我们就应该从饮食中多补充一些营养物质，以利于我们的身体健康。而一些有一些人喜欢吃一些生冷的食物，比如说冰淇淋等，那么我们就很容易就会导致阳气加重，这样就很容易出现上火的情况，对我们的身体健康是非常不利的。

4、作息时间调整

因为炎夏日，人们容易出汗，如果再加上贪凉，那么就会导致身体缺水，因此，在日常的生活中我们要保持一个良好的作息，并且要保证有充足的睡眠，避免熬夜，并且要加强对身体的锻炼，这样才能够帮助我们的身体健康，因此，在夏季的时候，大家不妨也进行一些户外运动，对于改善阳气是非常有用的。

5、保持良好心态

因为中医认为夏季肝火旺容易上火，所以想要去除肝火，那么，我们就必须要远离这些热性的水果。如果你吃太油腻的食物，那么，就很容易造成肝火旺盛。因此，在夏季的时候，我们一定要保持一个清爽的心态，不要有浮躁的情绪，保持一个好心情。