日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:8+
夏季心火旺如何调理四个小技巧助你浇灭火气
1、保持情绪乐观
如果你心情不好的话,那么很容易引起心火旺盛。所以,夏季要保持平静、愉快的心情。如果你是因为心情不好而出现心火过旺的情况,那么,这一时期可以尝试用栀子、黄芩、知母等搭配的治疗。
2、饮食调理
多食百合、蜂蜜等润肺补肺的食物,可以帮助缓解症状。而要注意的是,不要过量食用,因为百合有一定的药性,过量食用对身体并没有好处。
3、静心凝神
夏天人的神经常处于紧张状态,如果睡不着觉就睡不着觉,这样也是很容易产生失眠的。所以睡觉前一个热水泡脚,对于促进血液循环是很有帮助的,对于促进睡眠也是很有帮助的。
4、调节情绪
经常处于烦躁、郁寡欢的状态下,不仅影响了自己的情绪,而且影响了夫妻之间的感情和婚姻的冷淡。所以人如果心情抑郁不愉快,就很容易出现失眠、烦躁、心悸、头晕、头痛等“气急”的问题。所以要对自己有一个轻松的心情,因为紧张、压力会使大脑皮层持续处于兴奋状态,从而影响交感神经的活动,使机体不能调节而导致失眠。
5、饮食调节
(1)避免过量饮食
长期过量饮食可引起脂肪沉积,进而影响睡眠质量,甚至造成夜晚睡眠障碍。同时,还可因压力、睡眠不足而难以入睡,或睡眠质量不好而失眠。因此,晚餐应少吃,并注意补充足够的维生素,如B族维生素、维生素C和维生素E。
(2)睡前洗个热水澡
有的人认为,睡前洗澡有助于睡眠,其实并不科学。因为足部属于人体的重要部位,如果洗热水澡的话,反而对身体产生不利影响。尤其是在炎热的夏天,人们的活动量非常大,如果在睡前洗个热水澡,对于人的睡眠会产生不利影响。
(3)睡前勿饮浓茶茶叶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋和神经兴奋,使大脑皮层保持兴奋、失眠、多梦。
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