日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:10+
夏季养生七个方面要午睡勿贪凉防中毒这个“关爱”,夏季天气炎热,人体代谢旺盛,消耗也大,容易出现各种不适,这也成为我们夏季保健的重要时段之一,夏季养生,需要注意以下六方面,就可以让夏季健康度夏。
1、保证睡眠时间
夏天日长夜短,很多人都习惯早起晚睡,睡眠不足的人,抵抗力会下降。所以,中午争取休息时间,养成午休习惯非常重要。
2、清淡饮食
夏季人体出汗多,消化液分泌相对减少,如果脾胃运化功能下降,就会导致消化不良,使食欲减退,进而引起各种疾病的发生。
因此,夏天应以清淡饮食为主,尤其不要吃太多油腻和辛辣性的食物。否则,很容易导致胃火旺盛,生发、烦躁胸闷。
3、注意劳逸结合
合理安排工作、劳逸结合,避免过度疲劳。当人体肉体疲劳时,首先感到疲惫,其次是烦躁、忧心、紧张、烦躁、激动、抑郁、恐惧、烦躁、抑郁、消瘦、恐惧、恐惧等,均可引起大脑皮层的功能紊乱而损害,使神经中枢长期处于过度兴奋状态,从而促使交感神经功能紊乱,因而出现失眠、抑郁等症状。因此,夏季必须调整好自己的心态,学会放松自己,注意心理卫生,保持情绪稳定,以利于提高睡眠质量,使大脑皮层的调节活动保持在一种相对放松的状态。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
钙是人体细胞的重要构成分,缺钙会使人体的生长发育减慢,骨骼生长缓慢,而维生素B族中的含量很低,因此在食物中缺乏维生素B族很容易使人神经、肌肉、神经、大脑皮层都处于一种紧张状态,进而促进睡眠质量下降。因此,在饮食上应摄取富含钙和维生素B的食物,如牛奶、豆制品、蛋黄、菠菜、芹菜等。
5、少吃辛辣刺激食品
如辣椒、芥末、胡椒等。这是因为这些食物会使人的交感神经受到刺激,使交感神经兴奋,导致人心跳加快、血压升高、心跳加快、呼吸加快、头晕、失眠、易怒、烦躁不安、失眠、焦虑不安、失眠等症状。
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