夏季 掉发 夏日掉发咋办呢,注意6点可防止

夏日掉发咋办呢，注意6点可防止脱发

一、保证充足的睡眠

充足的睡眠是预防掉发的关键。睡眠充足，精神好，也是气血充足的重要原因。

二、饮食调节

平时要多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、黑豆等食物，这些食物既能补充营养，又可以促进头发的生长。

三、避免脂溢性皮炎

皮脂腺分泌旺盛，皮肤的角质层厚，易脱落，使毛发干涸，导致发际线后移，引起脱发。

四、调整作息

养成良好的生活作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，不要让自己经常处于精神紧张的状态。

五、生活规律

注意劳逸结合，避免过度疲劳，避免过度疲劳。

六、多吃富含维生素C的食物

如西红柿、马铃薯、花椰菜、甘蓝菜等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸、钙、铁等营养物质。而这些维生素C和维生素B2含量也很丰富，这些营养物质都是头发的主要成分，因此多吃这些新鲜的蔬菜水果，有助于头发的健康生长。