夏季吃不下去饭 夏季吃不下饭咋办呢,五大调养注意事项轻松过夏

夏季吃不下饭咋办呢，五大调养注意事项轻松过夏季，大家都觉得这炎热难耐，可是也不是什么事了吧，下面小编就为你盘点夏季饭的饮食原则，供大家参考。

宜吃的调养食物

1、白扁豆

白扁豆性微温、味甘酸，入脾、胃、大肠经，具有健脾化湿、利水消肿、解毒消肿、利尿通便、降血脂、减肥健美等功效。

2、赤小豆

赤小豆味甘酸，入脾、胃经，有健脾化湿、利水消肿之功效。主治水肿、脚气病、湿热痢疾、湿热黄疸、淋证、小便不利、泄泻、湿热黄疸等症。

3、薏米

薏米含有丰富的水溶性纤维、维生素、矿物质等，能促进肠胃蠕动，有利尿的作用，有利于体内废物的排出，能在一定程度上降低血脂，改善患者的代谢症状，起到降脂、减肥、预防心脑血管疾病的作用。

4、黄瓜

黄瓜含有丰富的钾元素，能够有效的降低血液中的血脂，对于降低血压有着很好的效果。

5、茄子

茄子具有清热化痰、消肿止痛的功效。茄子具有很好的降血压效果，如果患有高血压的患者，那么多吃一些茄子就可以有效的帮助降压降脂，并且茄子对于降低血脂也有一定的作用。

6、生姜

生姜中的姜辣素进入身体之后，可以产生一种抗氧化物质，这种物质对于降血压以及血脂都是有很好的效果，而且还可以帮助降低血脂。除此之外，在炎热的夏季，多吃些生姜也是极好的选择。

7、绿豆

绿豆中含钾量丰富，经常食用能够减少血清胆固醇升高，除此之外，还能够帮助降低血压，所以患者也可以多吃一些生姜来帮助降压。

8、胡萝卜

胡萝卜含有很高的钾，在低钠离子的作用下，使得钠离子的排出量大下降，所以在日常饮食中适当的食用一些胡萝卜对于降压具有很好的帮助。