午睡能不能排毒 夏季六招祛湿最有效 适当午睡按摩排水

夏季六招祛湿最有效适当午睡按摩排水

夏季天气炎热，气温升高，湿气也是引起人体质的一个重要因素。中医认为，夏气与心气相通，夏季养生要注重对心脏的保养。心气的盛衰也是诱发心脏病发作的主要原因之一。所以，人们一定要保持心情愉快，减少压力，减少焦虑，加强身体锻炼。

专家提醒，气温炎热的夏季最好不要在强烈的阳光下暴晒，运动前应先做热身活动，活动关节，以防止因突然剧烈的刺激使局部积聚大量汗水和汗液，引起血压升高。运动时最好穿棉质的运动鞋或运动鞋，因为棉质的鞋可吸汗，而且热量可增加，这样可减少热量的吸入。而运动后大量出汗，则更易中暑，所以运动时最好多喝白开水或清凉饮料。

三、防中暑

夏天气炎热，昼长夜短，很多人都有中暑的困扰。专家介绍说，中暑最好的预防办法是预防，应避免高温、高湿的环境，外出时戴帽子、穿长袖衣物，避免高温或高温直接吹向身体。有条件的最好是到医院或树阴下，或去医院、风口用冷水。

四、头部冷刺激

高温天气会使全身毛细血管收缩，使散热增加，导致体温调节发生变化。同时，会使排汗减慢，大脑也会释放出大量的热量，使人口渴。因此，在夏季，对于头部冷刺激，要尽量避免。若外出，最好戴上太阳帽或撑把手，以免热量散失。

为了减少热量的散发，头部的防晒工作也是相当重要的。如果你经常外出，一定要戴帽子，因为大部分的紫外线会聚集于头部皮肤底下，使人的皮肤无法正常呼吸和排出，导致黑色素沉淀，严重的还会引起色斑产生。所以，夏季出门时最好带着太阳镜，并且一定要涂抹防晒霜。

3、防暑降温:夏季气温高，人体的皮肤裸露在外，很容易受到紫外线的侵袭，会使得皮肤变得很敏感，夏天的时候，皮肤很容易出现红肿、灼热感，所以夏季防暑降温要十分重要。