大寒节气如何养生注意事项 大寒节气养生14方式

大寒节气养生14方式

一、起居有规律:

起居有常，早睡早起，起居有时，劳逸结合，保证充足的睡眠。俗话说“早睡晚起，避寒保暖”，“春捂秋冻”的谚语，尤其是老年朋友尤其要注意。

二、饮食方面:

首先应注意饮食平衡，摄入热量。过少不必要的摄入热量。多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，可促进排便。少食甜食、油炸食品、烧烤食品、肥肉、生冷刺激食物。

三、起居有规律:

起居有常，劳逸结合。在生活起居中，人们应注意晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应自然界的变化，为安然度过盛夏打下基础。