夏季便秘吃什么最好最效果最快 夏季便秘咋办呢 八个饮食原则远离便秘

夏季便秘咋办呢八个饮食原则远离便秘肆虐

三餐合理搭配

便秘是夏季常见的症状，因为便秘对人体的危害很大。那么便秘怎么办呢?饮食调理便秘谨记6个饮食原则。

饮食合理安排

便秘是指排便次数增多，粪质硬结，活动度减小或消失，排便费力。因此，饮食要注意减少高热能食物的摄入，节制蛋白质的摄入，少吃油炸食品，尤其是油炸食品和烧烤食品。

多饮水

水是促进大便排泄的主要渠道，大便干燥者应多饮水，可使大便通畅，保持大便通畅，也是预防大便秘结局的良好途径。便秘时可每天早晨起床后，以一杯温开水冲服黑豆60克，加麦片20克、黑豆50克煮粥，或以粳米50克煮粥，常食可预防慢性肠炎。

少食刺激食物

如葱、蒜、辣椒、胡椒等。因本病属热性，故应忌食辣椒、韭菜、羊肉、狗肉。上述食物均可刺激直肠肛门括约肌充血，排便顺畅，使便秘得以顺利通便。另外，如芥菜、洋葱、笋等，本病还有清热泻火，利尿消肿的作用。

忌食生冷瓜果

因生冷瓜果富含维生素C，患者必须注意各维生素C的补充，如橘子、山楂、鲜枣、猕猴桃、辣椒等，以免生冷瓜果、寒凉食物对脾胃的刺激，使病情恶化。

少吃辛辣、温热食物

中医认为，凡是患有热病的人，在服食辣椒之后，会使得暑气未消，所以在服食辣椒等辛辣、温热食物后，应该立刻停止食用，以免加重热病。

不宜饮酒

辛辣、温热的食物对于大多数人来说都是比较好的，但是对于一些身体健康较为敏感的人来说，这种食物不仅不利于人的健康，反而会使其加重病情，所以在食用的时候应该少用。

忌吃生冷食物

虽然生冷食物对于肠胃并没有好处，但是也应该注意不要吃生冷食物，生冷食物会使得肠胃更加敏感，而且会造成腹泻，对于肠胃功能不好的人群来说就更加的不利于消化，对于人体的肠胃也会造成损伤。