夏天吃啥解暑 夏天解暑吃什么好 六种食物可解暑

夏天解暑吃什么好六种食物可解暑

夏天，又是吃水果的好时节。

《中国居民膳食指南》数据表明，夏季多吃水果能帮助你有效解暑，因为气温过高时，人体出汗较多，对营养素的需求增加。但是，水果中含有大量的糖分，对于血糖高的人来说，吃太多会导致血糖升高，甚至导致病情加重。所以糖尿病人是不宜多吃的。

西瓜

西瓜是天然的降暑水果。它含有葡萄糖、果糖、果糖、有机酸、果胶、蛋白质等物质，从而可以迅速的补充人体的能量，从而起到降暑的作用。此外，还可以补充维生素和矿物质。

椰子

椰子是水果中的佼者，椰子汁中含有丰富的维生素和矿物质，对于人体的健康具有很大的好处。椰子汁多含有多种人体必需的营养素，包括维生素E、维生素C、维生素B2、维生素B6等，且含量比一般水果都要高。

椰子是生活中最常见的富含维生素C的水果，其维生素C含量比其它水果多。此外，椰子中还含有多种矿物质，特别是钙、镁、磷、铁、锌、钾等元素，含量更是比一般水果高一倍左右。

椰子的作用与功效

1、预防心血管病

椰子中含有丰富的钾元素，这种物质进入人体以后可以促进人体内钠的排出，对于稳定血压有很大的作用，同时它还能使血管扩张，增加血管的通透性和脆性，经常食用能起到预防心血管疾病的作用。

2、减肥瘦身

椰子肉含有大量碳水化合物、膳食纤维、果糖等成分，经常食用能起到减肥瘦身的作用，而且椰子中的钾元素也很高，平时食用能够帮助减肥瘦身。

3、降血压

椰子肉富含钾元素，而钾元素对于维持细胞的正常酸碱平衡具有重要的作用，因此，钾元素能够很好的帮助人体排出多余的钠离子，从而帮助维持血压的稳定。钾元素可以帮助控制血压，并且还可以降低人体内的胆固醇，有效的预防动脉硬化。