助睡眠办法 夏季睡不好咋办呢,助眠小技巧一觉睡到天亮

夏季睡不好咋办呢，助眠小技巧一觉睡到天亮了，可是大家有没有发现，其实我们睡眠也会有一些小技巧哦。接下来，我们就一起来看。

1、午间小睡

中午的时候我们也可以稍微的做一些小的休息，中午的时候我们可以做一些小的放松运动，比如打电话、听音乐，这些都能够帮助我们更好的睡眠。

2、适当的运动

适当的运动不仅可以增强体质，同时还能调节身体内分泌，同时对于提高人体的抵抗力是有帮助的，所以在平时生活中我们可以多去外面走。

3、多补充维生素C

多吃富含维生素C的水果，这样就能有效地提高人体的免疫力，同时还能有效的预防感冒，而感冒的发生几率也会大提高。所以说，在日常生活中可以多吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、桂圆、葡萄等。

以上就是关于富含维生素c的水果有哪些的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。