夏季养生做到10件事有哪些 夏季养生做到10件事

夏季养生做到10件事宜

1、多补充维C

炎热的高温让人很容易出现食欲不振的情况，这时就应该多吃些富含维生素C的食物，它有利于胃黏膜的修复，提高胃液的分泌量，帮助消化和人体对抗高温。此外，还应该多吃些富含高蛋白的食物，蛋白质能够为人体提供充足的营养，这也是夏季养生的关键。

2、少吃高脂肪和糖类食物

因为夏季天气热，人们的食欲普遍会下降，加上夏季人体消化功能提高，如果摄入太多脂肪和糖类食物会使人发胖，所以要注意减少摄入糖类食物，如各种甜饮料、各种果酱、奶油等。

3、少吃高脂肪的食物

对于肥胖患者来说，高脂肪食物是发胖的重要因素之一，尤其是脂肪的摄入量，应该占人体总热量的15%左右。如果总是以脂肪食物为主，如肥肉、油炸食品、奶油糕点等。

4、补充钾元素

含钾元素较多的食物有香蕉、豆类、坚果、海盐、蛋类等。钾元素也很重要，它可以促进钠离子排出，避免体内潴留。常见的含钾元素高的食物有:豆类、黄豆、花生米、豆制品、黑豆、苋菜、芹菜、荠菜等。

5、多吃富含维生素的食物

多吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、柠檬等，可以帮助人体提高人体免疫力。另外，维生素C对于胃黏膜起到保护作用，可以保护胃黏膜，缓解胃部溃疡症状。