夏季的饮食养生 夏季饮食养生小知识

夏季饮食养生小知识

1、苦瓜

苦瓜是夏季很受欢迎的一种蔬菜，富含蛋白质、糖、维生素、多种氨基酸和矿物质等营养物质，其味苦性寒，具有消暑涤热、明目解毒的功效，因此夏季常吃点苦瓜是不错的选择。

2、黄瓜

黄瓜性凉，味甘，具有除热止渴、清热解毒、生津止渴的功效，而且黄瓜中含有的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排泄，起到排泄作用，这也是预防人体癌细胞发生的一个十分理想的方式。

3、冬瓜

冬瓜性凉，味甘、淡，具有利尿消肿的作用，同时还具有清肺解毒的作用，可适当食用，对于肺热咳喘、慢性咽炎等患者而言是不错的食疗佳品。

4、黄瓜

黄瓜具有生津止渴、润肺止咳的功效，同时其富含维生素C、胡萝卜素和微量元素锌等营养元素，有利于人体补气血，还能调节人体血糖，并且能够促进骨骼生长，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

5、菠菜

菠菜中富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质具有保护眼睛健康的重要作用，能够在一定程度上降低眼部的黑眼圈，从而减少眼部的色素沉淀，并保持眼睛的美丽。而且，菠菜中的胡萝卜素和维生素C、维生素E和谷胱甘肽的含量也十分丰富，这些物质具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，防止色素沉着，经常食用还可以美容抗衰老，能够有效的预防白内障的产生。

6、西兰花

西兰花中的营养物质对眼睛也十分的好，西兰花的营养元素可以防止我们眼睛受到伤害，促进视力的提高。同时，西兰花中的维生素C，维生素E可以很好的抗氧化，这样就可以避免眼睛受到外界的伤害，经常食用就可以保护我们的视力，减少患有眼科疾病的概率。

通过上文的介绍，相信大家对视力不好怎么改善已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。