处暑的养生之道 处暑养生12个小知识 早睡早起多喝水去秋燥

处暑养生12个小知识早睡早起多喝水去秋燥

处暑是秋季的最后一个节气，处暑过后，天气会逐渐由热转凉，早晚温差大，早晚温差比较大，早晚温差比较大，中午的高温热，往比较容易犯困，所以此时需要注意休息，保证睡眠充足，尽量不要加班熬夜，保证充足睡眠，还要注意预防秋燥。下面我们就来看处暑养生18个小知识。

1、饮食清淡，多吃水果蔬菜

处暑后饮食宜清淡，少吃刺激性强、辛辣、刺激的食物，可多吃水果蔬菜，如梨、桔等，以补充足量维生素C，多吃水果蔬菜。

2、作息规律，起居有规律

处暑过后，夏秋交替，气温逐渐下降，早晚较冷，中午人体的阳气收敛，此时睡眠不足，气血会不畅，体表、血管收缩，会使呼吸道抗病能力减弱，再加上早晚温差大，容易感冒。

3、多喝水

水是维持人体健康的基础，人体各脏腑功能的正常运行都要依赖于水，只有人体正常代谢才会正常运转。充足的水液可以帮助人体尽快将体内废物排出，减少积聚在体内的毒素。早晨起床后空腹喝一杯温开水，可以帮你化解宿便，排出体内的寒气。

4、保持居室通风

在处暑期间，很多人白天都会打开门窗，到了夜晚，家里的空气依然还是比较干燥，如果这时你再打开门窗，房间的空气干燥，或者你在室外遛狗的话，那么空气中的灰尘和汽车的气味都会带入卧室，导致室内空气不流通。这样就会让人生病。

5、饮食调理

饮食上补充维生素A和维生素C能够预防和减轻某些疾病。如缺乏维生素A，也会引起角膜炎和夜盲，所以日常生活中，要多吃一些绿叶蔬菜、水果以补充维生素A。

6、保持室内环境的干净整洁

注意保持室内空气新鲜，有条件的家庭应该安装烟灰、污浊的散发器和电子污染的净化装置，如电蚊香、杀虫剂、花露水、风油精等，以避免传染给他人。