去湿气的芡实 雨水时节养生四方式 健脾祛湿食芡实

雨水时节养生四方式健脾祛湿食芡实

雨水时节雨水节气是我国雨季的最后一个节气。雨水时节空气湿润，天气回暖，早晚较冷，风大，空气湿气重。因此，雨水节气，养生保健尤为重要。专家介绍，雨水时节养生方法，简单易行。

饮食清淡适量

雨水时节饮食宜清补。《饮膳正要》中说甘温平，补虚养肾。尤其是肾气虚之人，如常吃些山药、银杏、枸杞、乳鸽、兔肉，或配以黄芪、山药、枸杞子等药食两用之品，以增强体质。同时，由于雨水时节空气湿润，气温较高，人体皮肤黏膜也较多，唾液中的多种酶也会吸掉，并且唾液中的多种矿物质也会很快随着流失，因此，在补充蛋白质的同时，还应该注意钙的补充。每天至少吃5-6个足够。

讲究个人卫生

尤其是在公共场合中，要注意对贴身衣物的清洁，少去卫生间和空气流通，减少患者呼吸道疾病的发生。

保证营养均衡

膳食中富含维生素C，患有高血压病的患者应限制或禁用富含维生素C的食物，包括辣椒、生蒜、咖喱、榨菜、咖喱、胡椒、鳗鱼、烤鱼、肥肉、肉类、动物肝脏等。另外，高血压患者饮食要有节制，饮食清淡，少食高盐食物，戒烟戒酒。

多吃碱性的食物

多吃碱性的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品等。

食盐的使用量宜少

食盐的使用量宜少，否则会对心脏造成负担，血压上升，从而影响血压的控制。日常生活中，食盐的用量应减少，钠离子含量过高的食物，如海带、紫菜等。

避免高糖食品

高血压患者应该避免食用含糖量高的食物，因为糖类物质摄入过量，会转化为脂肪堆积体内，而脂肪容易囤积在体内，从而引发肥胖。所以，高血压患者应该少食高糖食物，如各种蜜饯、甜点、冰淇淋等，还有蜜饯、果冻、甜食、蜜饯、冰激凌等。