夏季防暑养生 夏季养生小知识 学会六个技巧对抗暑热

夏季养生小知识学会六个技巧对抗暑热

夏日昼长夜短，许多人都睡在空调房里，空调一族进出空调房间，很容易被寒凉侵袭，且在炎热的天气里，也容易出现头昏胸闷的症状。

人们在夏季，如果不注意保护自己的颈部，或是经常接触一些慢性疾病的人，极有可能出现颈椎病的。因此，“老弱病人”在夏季一定要注意保护自己的颈部。

夏季如何预防颈椎病

1、正确的坐姿

正确的坐姿是保持颈部直立、头颈前屈，使头、颈、肩胛骨放松，以避免肌肉牵拉牵扯。切忌俯卧位或俯卧位。

2、树立正确的睡姿

颈椎病患者的睡姿也是很重要的，正确的睡姿不仅对患者有好处，对患者也是很有帮助的，如果你不喜欢这种姿势的话，那么也可以尝试每个星期去医院进行一次，对颈椎病的防治很有好处的。

3、不要吸烟

吸烟的患者很容易造成血液循环的障碍，就会引起颈部的血管扩张，血液循环的障碍，最终导致颈部的神经根受刺激而导致颈部的血管痉挛，从而就会引发颈椎病。同时也会让椎间盘更加的松弛，这就意味着你很容易出现颈部的血流不畅通的情况，所以说颈椎病的患者，要保持一个良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、不要让自己的颈部受到影响

在这里我们要提醒大家的是，如果大家过度的劳累，就会使得颈部的血管，供血不充足，就会使得颈部的一些枢纽都受到影响，从而就会使得颈椎的一些枢纽功能出现障碍，进而就会引发疼痛的症状出现。而这些疾病就会使得颈椎受到影响。

5、不要让颈部受凉

如果你经常感觉到颈部有麻木的感觉，那么，你就需要在休息时间的时候给脖子保暖，这样才能够避免颈椎的持续疼痛的情况出现。

6、经常变换一下姿势

对于颈椎病患者而言，改变姿势是非常重要的，在长时间低头的状态下，颈椎病的椎体就会逐渐的堆积，导致出现疼痛的感觉。