夏季怎么养肝护脾 夏季八个护肝小技巧

夏季八个护肝小技巧

一、做好防晒

太阳短波辐射最强烈的时间是4时至8时，在这之时，要做好防晒工作。遮阳伞可以阻挡大部分的紫外线，紫外线中的紫外线对皮肤的损害相当大。所以，夏季出门一定要做好防晒工作，以免晒伤皮肤，导致皮肤发红变黑。

二、多吃护肝食物

肝脏是解毒、排毒的器官，肝脏负责把人体内的有毒物质吸出，其他器官就没法分解，所以肝脏就是解毒器官，只有肝脏功能正常，人体内的毒素才能排空，各个器官才可以正常工作。而肝脏就像个大型的垃圾处理器，废寝忘食地工作，你挤哪个胃都管用。长此以往，肝气郁结、胃气郁结就易形成了。肝气郁结的朋友，一定要注意劳逸结合，避免劳累，要注意劳逸结合，保证睡眠充足。

三、要保证充足睡眠

肝脏的休息和修复主要依赖于人体肝脏，因此，夜晚的睡眠要保证8小时以上，这样可以有效地提高肝脏的功能，从而有利于修复肝细胞，使其正常地工作。

熬夜、生活不规律的人，更容易导致肝脏出现问题，经常熬夜的人也容易出现肝火旺盛的症状。

四、要控制情绪

肝火旺，会影响情绪的稳定，因此，想要调理好自己的情绪一定要控制好自己的情绪，多听音乐、看电影、放松自己，或者是找人倾诉，这样才能更好地缓解肝火旺。

五、饮食方面

1、多食含维生素C丰富的食物

维生素C能够有效的抑制体内酪氨酸酶的活性，使得肝脏中的酪氨酸酶活性下降，进而减少“坏”胆固醇的合成，减少脂质的合成，减少肝脏的负担，因此，患有脂肪肝的人可以多摄取含维生素C丰富的食物，如柑橘、鲜枣、西红柿、辣椒、甜椒等。

2、多吃高蛋白质的食物

脂肪肝患者在治疗时应尽量多吃含蛋白质丰富的食物，如:牛奶、瘦肉、鱼肉、大豆制品等。