夏天要多喝水的说说 夏季养生八条小准则 应多喝水多吃苦

夏季养生八条小准则应多喝水多吃苦

夏季养生小常识

1、吃苦

俗话说，苦夏不苦，秋乏。秋季人体新陈代谢衰弱，能量消耗较大，因此极易感到疲劳。苦夏一般每天可食用苦瓜或苦丁茶，但不可吃得太多。

2、多喝温开水

喝水除了缓解疲乏外，还能够稀释尿液，而尿液的浓、味一般都是通过肾脏排泄。

3、多吃蔬果

因为蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质等营养素能够帮助体内水液代谢，促进人体排出的毒素，所以多吃水果、蔬菜既能及时补充水分又有利于机体排毒，一举两得。