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今日小暑似小寒 今日小暑节气 小暑养生的方式有哪些

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:24+

今日小暑节气小暑养生的方式有哪些呢?小暑节气是夏天的第一个节气,在小暑节气到来之际,我们要注意预防中暑。

1、注意饮食

少吃生冷、辛辣刺激性食物,因生冷食物、冰品或凉饮,会使肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用,故应选择适应时令食物,如绿豆粥、荷叶粥等。

2、清补凉汤

老中医告诉我们,暑天饮食宜清淡,少吃肥腻煎炒食物,而辛辣燥热食物如辣椒、麻椒等可使汗腺分泌减少,导致机体功能紊乱,轻则引起腹泻,重则导致中暑。因此,夏季饮食宜清淡,少食煎炸食物,多食新鲜蔬菜水果,少食辛辣刺激食物。

3、注意补充盐分和维生素

天气炎热出汗多,水分增加,盐分容易流失,所以我们要及时补充盐分和维生素,以保持体内酸碱平衡。每人每天应摄取约50毫升的水,其中以钠为例,每人每天钠元素的平均含量应为1、25毫升。每天摄入钠离子的量不应超过5克,其中0~68克食盐约为4克,6克食盐约为6克。

4、不宜吃得太咸

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

5、不宜多吃咸味食物

高血压病患者应少吃咸味食物,因为高血压病患者性情较急躁,多与吃性味苦寒的食物易致肝火旺,从而引致血压升高。因此,高血压病患者应少吃咸味食物。

6、忌烟、酒

忌饮酒,尤其不能吸烟,因烟雾中含有多种有毒物质,会损害血管内皮细胞,使血管壁变薄,影响血液的流动,从而引起血压升高。因此,高血压患者应戒酒,以避免血管损害。

7、忌辛辣

辛辣食物刺激性很强,易耗伤阴液,加重灼烧感,故当忌食。

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