冬季的保健知识 冬季保健养生五知识

冬季保健养生五知识大全冬季气候寒冷干燥，人体对各种营养的消耗都有一定的影响，所以在这个时候，我们要注意补充各种营养，这样不仅有利于疾病的恢复，而且还能给我们的身体健康带来很大的好处。

冬季保健知识

1、富含维生素C的食物

维生素C对我们人体的免疫系统发挥着重要的作用，可以帮助我们降低血压和血脂，预防癌症的发生，而我们的身体需要维生素C的参与来合成维生素C，所以，我们需要富含维生素C的食物来维持我们的体内环境平衡，从而预防癌症的发生。

2、富含抗氧化剂的食物

如葡萄、西红柿、木瓜、柠檬、花椰菜、芦笋等，可防止动脉硬化，还有抗衰老的作用。

3、富含硒和维生素E的食物

鱼肝油中的硒含量是比较高的，经常吃鱼肝油能够很好的补充维生素E，这是鱼肝油中所含有的微量元素，这种物质能够直接作用于人体的肝脏，能够有效的抑制肝细胞的再生，并且还能够降低肝脏中的毒素，对于肝脏是很有好处的。

4、富含蛋白质的食物

鱼肝油中含有非常丰富的营养元素，其中包括蛋白质，矿物质以及维生素，如果蛋白质缺乏或者是维生素E缺乏，很容易导致皮肤干燥，因此鱼肝油也可以起到很好的润肤的效果，鱼肝油里面的维生素E能够很好的抗氧化，缓解皮肤的衰老，同时还能够帮助提高细胞的活力，改善皮肤的弹性。

鱼肝油的食用方法

1、鱼肝油的食用方法

第一步:用刀切

鱼肝油中含有较多的维生素A，它对人类的皮肤有很好的作用，能滋养肌肤，维持皮肤细胞组织的健康，延缓皮肤的老化，让皮肤变得紧致有弹性。

第二步:榨汁

将切好的鱼肝油、榨好的西红柿汁倒入榨汁机中，榨成汁倒入杯子中，加凉白开水调均匀即可饮用。