夏季养生早睡早起 春季养生六个注意 早睡早起衣着宽松

春季养生六个注意早睡早起衣着宽松舒适是我们常遇到的一个问题。《黄帝内经》说:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，无厌于日。也就是说，春季养生谨记三要，下面就跟小编一起去看。

春季养生谨记四个注意事项。

1、早起早睡以养阳气。

《黄帝内经》说:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

这在中医上讲叫“发”，是春季养生保健的基础，而“动”则是指“动”，也就是指动，即所谓“静”。这种“静”就是指人体保持精神的安静，同时也是春季养生的重要因素。

春季气温逐渐回升，人的“脾气”也日渐旺盛，因此，春季养生首先要顺时而养。要护“脾”，就是要护脾。脾的消化功能主要依赖于脾的消化能力，运动时会对“脾”的“一球”所吸收，因此，脾的运动机能大增强，对运动量的增大，就会使“脾”的运化功能大增强。所以，春季锻炼不宜太激烈。

3、调节情绪

春季是一个充满生机的季节，我们应该多到户外活动，大自然的新鲜空气会使你的心情舒畅，精神焕发。

4、防止过度疲劳

过度的过度疲劳，或是长期睡眠不足都会导致人体过度疲劳，引起各种疾病。所以，春天应注意保持充足的睡眠，不要熬夜，不要过度操劳，尽量保持二便通畅，以便体内的阳气得到舒展。

5、调节情绪

春季容易因精神压抑、气滞等原因导致气机郁滞不畅而导致身体出现气机郁滞的情况。所以，春天更应该保持心情舒畅，遇到不顺心的事不要急躁，要保持冷静，这样可以让大脑皮层保持平静，从而减少烦躁的情绪。

6、多参加户外运动

由于春季气候多变，早晚温差大，因此容易引起一些慢性病的复发，患有慢性病的人更应该注意在这个季节做好自我保健。