夏季要多喝水 夏季养生保健四注意 多喝水保证睡眠充足

夏季养生保健四注意多喝水保证睡眠充足，多喝水是夏季养生的第一步!下面小编给大家总结了五款夏季养生贴士，一起来看。

夏季养生防暑贴士

1、饮水以茶为饮

茶中含有40%以上的茶水，而经常喝茶水会把鞣酸与矿物质及放射性物质结合产生沉淀，不利于身体健康，所以夏季不宜多饮茶。

2、忌过多食用蛋白质含量高的食物

如蛋类、乳类、瘦肉、鱼等。特别是蛋白质含量高的肉类食品，如肉中的鸡肉、鸭蛋、蛙肉等，易导致蛋白质摄入过多，影响身体健康。

3、忌大量食用苦味食物

中医学认为，苦味入心，苦味入肺，苦味食物中所含的生物碱、氨基酸、苦味素有刺激食欲中枢神经的作用，容易引起胃酸分泌过多，容易胃酸过多而诱发、加重胃肠道负担，严重者还可能引发胃溃疡等消化道疾病。

4、忌食粗糙食物

粗糙食物中含有丰富的食物纤维，容易使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压升高，引起血压升高，所以高血压患者禁用粗糙食物。

5、忌吃辛辣刺激食物

如辣椒、生姜、葱、韭菜、八角、茴香等，高血压患者还应忌食烟酒。因烟酒中的尼古丁会刺激血管扩张，使血压升高，冠状动脉收缩强烈，可引起血压升高，所以高血压患者禁用辛辣刺激食物。

高血压患者日常饮食应该以清淡为主，要多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多吃高蛋白食物。饮食中应该尽量少吃盐，以免使体内的钠离子过剩，引起血压升高。

以上就是关于高血压患者的饮食禁忌的介绍，希望今天的分享可以帮助到大家。