大暑节气如何养生保健 大暑节气该怎么样养生 衣食住行全攻略

大暑节气该怎么样养生衣食住行全攻略

1、饮食清淡

夏天酷热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥腻厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生火。

夏天酷暑，人们容易出汗，汗多易缺失津液，中医认为夏气与心气相通，汗为心液，津液则为汗液。

因此，夏季养生应注意调养情志，保持愉快、心情舒畅的好心态，切忌暴喜伤心，保持乐观畅快的情绪。

■重在养心

中医认为，心与小肠相表里，肺主气，小肠司呼吸，当肺气宣发不出去，就会发生气短、痰多、胸闷、气短等症状。

因而，夏天，我们要保养好我们的肺，学会保养肺部，那么就要从心系入手，养心护心就该多吃降火的瓜果，如:香蕉、菠萝、西瓜、火龙果等。

■重在养肝

中医认为夏气与心气相通，心气旺盛的人，肝气就容易上逆，所以，夏季养肝一定要注意养肝。如果肝脏功能受到影响，就会出现气血不足的情况，表现为头晕、头痛、疲倦、乏力、易怒等。

养肝的重点在于，肝脏不好，人容易感觉到恐惧，常吃西瓜可以减少烦躁和不安的心情。另外，西瓜富含维生素C，可以提高免疫力。

另外，西瓜含有的维生素C也能够提高免疫功能，有效抵御细菌入侵，预防感冒。

■热伤风

夏季的气候比较炎热，早晚温差比较大，所以大家不要贪凉，有些地方还是很容易患上热伤风感冒，那么大家赶紧速看一看小编为大家整理的热伤风中的几种缓解热伤风的方法。

1、饮食清淡

日常的饮食应该以清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，少喝酒、浓茶咖啡等刺激性饮品，远离高温，远离高温，远离病毒感染。