冬季防寒保暖小妙招 冬天如何保暖防寒好

冬天如何保暖防寒好?进入冬天，天气寒冷，许多人都会出现手脚冰凉的情况，那么冬季该如何保暖呢?下面小编就为大家介绍，从日常饮食、运动等方面来给大家介绍一下关于老年人冬季养生的方法。

老年人冬季如何保暖防寒

1、加强体育锻炼

如慢跑、散步、打太极拳、游泳等，可根据自身的情况选择合适的锻炼方法，如做体操、打太极拳、打乒乓球等，选择自己喜欢的一种锻炼方式。

2、多食温热食物

如牛、羊肉等，以提高机体耐寒力。在较寒冷的天气里，人体本身就缺少热量供给，同样可使机体因缺少营养而感到寒冷。特别是老年人，在冬季一般比年轻人早、中、晚各方面都要“暖食”，尤其是北方地区要多吃。

3、加强锻炼

“春捂秋冻”，是一句流传很广广的老话，但不提倡大家追求春捂。在春、夏、秋交替时，昼夜温差变化大，对于老年人来说，更应给自己的身体增加一定的御寒能力。如果能够按照这个方法坚持锻炼，不但可以起到锻炼身体的目的，还可以提高自身的抗病能力。

4、预防慢性病

春天流行性感冒、上呼吸道感染和上呼吸道感染是比较多发的。在这个季节可以吃一些促进身体健康的食物，比如大蒜，洋葱，香菜，青椒等，还可以增强机体的免疫功能，提高身体的抗病能力。

5、预防厌食

春天人的食欲逐渐旺盛，这时候如果能吃一些含有丰富营养的食物，则能有效调节人体内的厌食因子。因为厌食因子能促进人体消化液分泌，而且能提高肠胃的消化功能，它对人类的消化不良和食少腹胀以及恶心呕吐等症都有明显调理作用。另外，人们因缺少维生素c而出现畏寒怕冷和胃炎时，及时吃一些莴苣也能让身体暖起来。

6、增强抗病能力

莴苣能增强机体抗病能力，提高机体对有害刺激的防御能力，可减少疾病的发病几率。