冬季早上养生小知识发朋友圈 冬季早晨保健九件事

冬季早晨保健九件事

1、多喝开水

早上起床后，最好多喝一杯白开水，不仅有助于消化，还能及时给你补充体内水分，让你早上起床后精力充沛，从而缓解一天的疲劳。

2、吃早餐

很多人喜欢在早餐店吃早餐，殊不知这对身体健康非常不利，因为早餐过后，人体的肌肉和韧带都处于放松状态，这时，若吃较多含油食品，会增加肠胃负担，而使血液中的胆固醇增加，并进而容易形成结石。

3、多吃水果

许多人认为只有大量运动后才可以吃早餐，其实这是一种不科学的做法。因为运动时人体各部位血管扩张，身体需要大量的血液去供应大脑和血管，这时就会造成大脑的血液供应不足，而大脑和血管都处于一个兴奋状态，这种情况下就会引起大脑皮层功能的失调，容易引起大脑皮层出现功能紊乱，从而导致晚上睡眠不好。因此，晚上吃完饭后不宜立即运动，更不宜大强度的运动，否则会影响食物消化和运动后的睡眠。

4、晚餐后不宜剧烈运动

有的人喜欢在睡前做一些运动，其实这是不对的，因为运动会消耗大量的水分，睡觉前人体需要大量的水分，运动会使血液大量流向运动器官，使人醒来有些酸痛的感觉。而睡觉前两小时的运动其实更加剧烈，这会对人体的血液循环和新陈代谢产生明显的刺激，不利于身体健康。而且如果在这个时候进行剧烈的运动则会对心脏产生不良的刺激，使本来就处于兴奋状态的血压更加的升高，甚至是使得人们患有心绞痛的疾病。所以晚饭后散步是个不错的选择。

5、不宜剧烈运动

一般说来，剧烈运动会使血液处于高度集中，使血小板的聚集力、纤维蛋白溶解、血栓的形成量、凝血淤积，易形成血栓。

所以，剧烈运动后最好是休息，别再剧烈运动了。如果突然进行了剧烈运动，会使血管发生痉挛性收缩，导致血压升高，从而引发急性心肌梗死。因此，高血压患者应该避免剧烈运动，尤其是高温和烈日下工作的人更应注意。