做好夏季五防工作 秋季要做好五防工作

秋季要做好五防工作，做好五防工作，注意防秋燥，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃一些油腻的食物，多喝一些汤水可以帮助我们有效的缓解秋燥，那么秋季如何养生呢?下面小编给大家总结了一些生活中富含维生素的食物，一起来了解一下吧。

1、防秋燥

中医认为，秋季燥邪易伤人体津液，易口干咽燥。如有口干舌燥、皮肤干枯、毛发枯枯脱落等症状，宜少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，因其生热助热，会使机体津液减少，从而加重秋燥症状。

2、防秋乏

人们应该根据季节的不同，适当的调整自己的作息时间，合理安排作息时间，这样不仅能够保证我们的身体健康，而且对于预防秋乏也是很有帮助的。

3、预防动脉硬化

人体血液中的“钙质”和“铁质”主要存在于人体的动脉粥样硬化的斑块之中，随着年龄的增长，人们的骨骼、牙齿、皮肤和血管都会逐渐退化，以致造成体内血液循环减慢，从而导致血液循环减慢。而长期处于这样的情况下，人们的血液中的胆固醇的数量也会相应减少，从而造成动脉硬化的发生。因此，中老年人每天适当的适量服用一些鱼肝油，对于维持血管的健康有着非常重要的作用。

鱼肝油的副作用

1、加重贫血

鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素E，它们能促进人体对铁质的吸收，能维持皮肤和细胞的正常功能，也能增强人体免疫功能，另外鱼肝油中还有一些微量元素铁，它们被人体吸收以后，能促进血红蛋白合成，增强人体造血功能，经常食用可以补血，预防缺铁性贫血。

2、提高生育能力

鱼肝油中的维生素A、维生素E以及维生素C等，都是对人类生育能力有极大好处的营养物质，这些物质能直接作用于人类的皮肤，能促进皮肤细胞再生，而且能提高皮肤的抗氧化能力，经常使用能提高身体免疫力，它能有效延缓多种衰老症状发生。