冬季的保健知识 冬季保健知识有哪些 关键要养生防寒

冬季保健知识有哪些关键要养生防寒?不少人认为养生要注意保暖、忌寒凉饮食、忌热饮，认为冬季更应该养生，那么冬季该如何保健呢?冬季保健知识有哪些呢?

冬季天气寒冷，人们的抵抗力相应下降，这个时候是心脑血管疾病的高发期，容易诱发中风，因此，在冬季养生上应注意防止生冷食物。

1、加强锻炼

寒冷的冬季，有些老年人，特别是一些常坐在办公室里的白领，特别是一些患有慢性病的人，在寒冷的天气下，尽可能多参加一些到户外活动，多到户外晒太阳，这样可使人体维生素D的合成量增加，而维生素D的合成量也增加，这样就能够促进钙质的吸收和利用，这样才能增强体质。

2、注意休息

在冬季要注意休息，避免过度劳累。尤其是老年人，要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢下降，也会导致血压增高，进而对血管、脑组织的损害。

3、适当运动

可在临睡前和早晨做运动，比如散步、打太极拳、骑自行车等，但一定要避免剧烈运动，如打羽毛球、打篮球等，以免血压升高，而且运动要适量。

4、调整饮食

高血压病患者应多吃些富含钾的食物，因为钠离子可以帮助人体内的钠离子排泄，而钾离子具有消除钠离子过多的作用，进而促进体内钠离子的排出。此外，钾离子能够使人感到津亏渴，进而降低血压。因此，高血压患者可多吃些西瓜、香蕉、猕猴桃、牡蛎等，都具有降低血压的功效。

高血压患者饮食禁忌

1、忌生冷、生冷

如空心菜、绿豆、海带、竹笋、柿子、蚌肉、田螺、芹菜、苦瓜、豆瓣菜、豆腐、苦瓜、黄瓜、苦瓜、紫菜、海带、竹笋、荸荠、苋菜、菠菜、冷饮等。

2、忌食生冷食物

如辣椒、花椒、茴香、大蒜等，此类食物温热助火，易耗伤阴液，使病情加重;而本病属湿热证，平素体质虚寒者，则不宜多食。