冬季补肾食谱 冬季怎么样补肾 17个小动作每天几分钟轻松补肾

冬季怎么样补肾17个小动作每天几分钟轻松补肾!

1、腰酸腿疼

推荐:腰酸腿疼杜仲猪腰

推荐:杜仲12克、猪腰子几个、生姜、盐适量

制作方法:先将杜仲煎取浓汁备用，再将猪腰子切成腰花备用。然后一起煮成粥，再加入盐，待凉后食用。

功效:该粥有补肾壮腰、活血的作用，对于腰痛、腰酸、腹痛、腹泻等症状有改善效果。

2、治疗便秘

推荐:薏苡粥

原料:薏苡仁50克、大米10克、陈皮末适量

制作方法:将大米淘洗干净，薏苡仁淘洗干净后，用清水泡软;陈皮洗净后，去皮切片;大米薏苡仁洗净。将薏苡仁、陈皮、大米放入锅中，加入适量清水，共煮成粥即可。

功效:本粥有去湿、健脾、消积、利尿的作用。适合于脾虚湿滞食积停滞、泄泻水肿、小便不利、痞满吞酸者。

三、苡米冬瓜粥

原料:苡米50克，冬瓜50克，盐、味精、味精各适量。

制作方法:将苡米、冬瓜洗净，用冷水浸泡半小时，挤去水分，切成小块;苡米和冬瓜洗净，装入纱布袋内，扎紧口。冬瓜连皮洗净，切成小块，与苡米同入砂锅，加清水适量，武火煮沸，文火煮1小时，加盐调味即可。

功效:清热解暑利湿，利尿消肿。苡米是夏令常用食品，既可生食，又可熬粥，还可熬粥，可用于夏季凉茶饮。苡米可以煮粥，或做成绿豆粥、绿豆糕。

2、荷叶苡米粥

苡米、荷叶各10克，加水适量煮粥，加糖适量食。