初冬养生小常识短信 初冬养生的五大秘诀 饮食清淡早睡晚起

初冬养生的五大秘诀饮食清淡早睡晚起

多吃富含维生素A食物

维生素A能够维护皮肤和头发健康，促进头发黑色素的合成。含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、杏等;富含维生素C的食物包括西红柿、红辣椒、辣椒、花菜、黄瓜、花菜等。

推荐食物:

胡萝卜

富含维生素A，能维护上皮组织的正常机能，有助于维持皮肤、牙齿的健康，促进儿童生长发育;

1、富含维生素C的水果

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的雀斑。

2、富含维生素B的食物

如瘦肉、鸡肝、猪肝、蛋类、奶类、豆类等。

3、富含维生素C的食物

如柑橘、草莓、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒等，可以抑制黑色素的合成，从而减少黑色素沉淀，保持皮肤白皙，有“白里透红”的效果。