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保养吃什么好 保养攻略6种食物堪比补药 这些食物对身体大补

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:23+

保养攻略6种食物堪比补药这些食物对身体大补毒药一样,但你知道吗?它不仅能帮助身体补气血,还能美容护肤哦!

1、薏仁

薏仁是粗粮的一种,它的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、α-b-胡萝卜素、烟酸、叶酸、维生素E、烟酸及矿物质钙、磷、铁等营养物质,而且它的热量低、纤维素、热量高,因此可以很好的给身体补充所需的各种营养素,对于补充气血、改善身体健康,保持身体健康,有很好的作用。

2、黑豆

黑豆具有补肾气、养血活血、改善贫血、延缓衰老、抗肿瘤、保护肝脏、降低血脂、降低血糖、改善便秘、保护心血管、减肥、美容抗衰老的功效。

3、黑米

黑米含有丰富的花青素、维生素E、叶黄素、膳食纤维、氨基酸、矿物质等,具有开胃、利便、降血压、滋补气血等作用。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还具有利尿消肿的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜有“小人参”之称,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出体外,从而起到清肠毒、通便的作用。

5、黑豆

黑豆中富含丰富的维生素,尤其是维生素E。维生素E在人体中主要起到延缓衰老、抗氧化作用,而且还能够预防心血管疾病,促进骨骼的健康。

6、坚果

坚果中的脂肪大多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能够很好的降低人体对于低密度脂蛋白的含量,从而减少了胆固醇的合成,降低了胆固醇的浓度。

7、黑豆

大豆含有丰富的膳食纤维,在肠道内会和胆固醇结合,并转化成不溶性的胆固醇,从而降低胆固醇的含量,并促进血液中胆固醇的代谢,降低胆固醇的浓度。

8、黑豆

黑豆中含嘌呤比较高,嘌呤分解成尿酸,痛风患者食用会加重病情。

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