冬季养生健康小知识 冬季养生保健小贴士

冬季养生保健小贴士:冬季是进补的最佳季节，因此，在饮食上也要多加注意，因为冬季气温骤降，很容易出现身体不适的情况，所以在冬季，饮食上要多加注意，那么冬季如何养生呢?下面小编给大家介绍一下有关老年人的养生保健小常识，一起来看吧。

老人冬季饮食养生小贴士

1、多吃高蛋白的食物

蛋白质是组成机体组织更新、分化和更新的主要原料，对于预防疾病有很大帮助。蛋白质中的氨基酸，主要由氨基酸构成，而氨基酸组成与皮肤的关系很大，所以，吃高蛋白的食物可以增加皮肤的弹性，减少皱纹，延缓衰老。含有维生素B2，可以消除疲劳，维持神经正常活动，消除多方面的疾病，如失眠、神经衰弱、记忆力减退、注意力减退等。

2、多食新鲜的蔬菜水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素C，可以消除体内的自由基，从而减少皱纹，延缓皮肤的衰老，使皮肤保持弹性，减少黄褐斑的形成。

3、坚持每天做有氧运动

黄褐斑的形成和体内的自由基有很大的关系，所以，每天坚持要做一些有氧运动，可以达到减肥目的。在做有氧运动的时候，可以结合一些力量训练，效果会更好。

4、保持心情开朗

多参加户外活动，会让人心情变得开阔，能够减少黑色素沉淀的产生，这样就能够减少黑色素沉淀。

5、合理饮食

平时尽量避免吃辛辣刺激的食物，比如烈酒，抽烟，咖啡等，这些食物都会让色素沉淀加重，让黑斑沉淀的情况变得越来越严重。

6、多吃黑豆和黄豆

黑豆和黄豆都具有很好的去除黑色素沉淀的作用，黄豆中含有丰富的维生素E，可以有效的清除体内自由基，从而起到淡化黑色素沉淀的作用，其中黑豆中的维生素E还可以抑制黑色素的形成。