冬天疾病预防小秘诀 九大技巧简单对付冬季小病

九大技巧简单对付冬季小病

注意休息

冬季天气寒冷，感冒多，很容易导致复发，因此日常一定要注意休息。充足的休息可增强抵抗力，预防感冒;充足的睡眠可预防感冒，但是注意不要熬夜。

合理饮食

冬季人的活动量减少，胃肠道消化功能降低，如果再大量吃冷食，胃肠道不能很好的消化，还会促使慢性胃炎的发生，因此，日常生活中，应多吃一些新鲜的蔬菜，尽量减少食用冷饮，以免引起胃的不适。

保持良好的情绪

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要格外注意精神的调养，精神调摄也很重要。尤其是老年人，要保持平和的心态，避免因精神紧张而抑郁恼怒，避免因为情绪波动激烈而引发心脏病。

起居有常，保证睡眠充足

冬季昼短夜长，天气寒冷，所以，要保持充足的睡眠，不要熬夜，不要过度疲劳，更不要暴饮暴食，并且要注意劳逸结合。

加强体育锻炼

锻炼是很好的，能增强体质、提高自身抵抗力，多晒太阳。每天可以到户外参加体育运动，接受一些室外的阳光照射，接受自然界的阳气，对身体的煦都会很有好处。

饮食合理

饮食的合理，可减少肝脏的负担，减少脂肪的堆积，从而起到降低脂肪肝的作用。

平时要注意少吃一些脂肪含量高的食物，如肥肉、动物油等，以避免增加肝脏的负担。

多吃一些维生素C

维生素C对于肝细胞的修复有很大的作用，可以提高肝脏的代谢功能，减少转氨酶的数量。

多喝水

水分摄入充足的话，就能够促进肝脏的代谢，而肝脏是身体代谢的主要器官，当体内积蓄了太多的毒素时，肝脏就要排毒，因此，一定要多喝水，以确保每天有充足的水份。

适当的运动

适当的运动可以帮助我们提高自身的肝脏的能力，同时还可以有效的提高自身的抵抗力。

不要熬夜

肝脏也需要休息，保证每天有8小时的休息时间。