冬季养生篇 冬季养生小知识 “冬藏”养生必知十大秘诀

冬季养生小知识“冬藏”养生必知十大秘诀

冬季:吃点黑枣

吃黑枣，补血。

中医认为，黑枣性味甘平，具有养胃健脾、补肾强身等功效。冬天吃黑枣可以减少秋冬季节皮肤干燥、口干舌燥、多汗等燥热症状的发生，还能润肺止咳、养血安神、补肾滋补、生津止渴等功效。冬天吃黑枣可以补充维生素C、具丰富的果胶，可以保护胃粘膜。

冬季:吃藕

冬季吃藕能清热生津，有益五脏，御寒保暖。它含有的维生素C、钾、磷等矿物质也很丰富，有助于增强机体免疫功能，提高机体抗病能力。藕还能凉血通便，清热除烦，养胃滋阴。

冬季:吃牛肉

冬季吃牛肉可以提高机体免疫力，增强机体的抗病能力，可以预防感冒，减少生病的几率。

冬季:吃鱼油

鱼油中富含脂肪酸，可以促进新陈代谢，还能有效的预防皮肤老化、防止色素沉着。同时，鱼油中含有丰富的维生素E，是一种强力的抗氧化剂，对人体有很好的抗氧化作用。

冬季:鱼油中的矿物质

鱼油中的矿物质含量非常高，特别是钙、镁、锌、钠等矿物质元素的含量都较高，这些矿物质是人体骨骼的重要组成元素，对于骨质疏松症患者，也是极好的治疗效果。

鱼油中含有的维生素E，有很强的抗氧化作用，可以减少脂质氧化反应，预防动脉硬化、高血压及脑血栓形成。鱼油中的维生素C，则可以抑制胆固醇的产生，起到预防动脉硬化的作用。

鱼油中还含有多种人体必需的维生素，尤其是维生素A和维生素E的含量比较高，这些维生素是人体正常代谢时的必须的维生素，而且还可以维持上皮组织的正常功能，防止角质层中的杂质进入血液中，从而可以预防动脉硬化。

鱼油中还含有一种脂溶性的维生素，这种维生素在进入人体后会转化为维生素A，所以鱼油对于人体的免疫功能提高有非常大的帮助，特别是在春季的时候经常吃鱼油，可以起到一定的增强免疫力的作用。