冬天吃饭菜冷得快怎么办 冬天吃饭速度得放慢

冬天吃饭速度得放慢，如果你吃得太快很快，时间长了就会加速你的身体发胖，所以，吃饭的速度一定要放慢。而，放慢吃饭速度对于人们的健康是很重要的，那么，吃得太快，吃多了就容易囤积热量，对身体没有什么好处。下面我们就来说冬天吃什么好。

冬天吃什么好

1、黑米

黑米中含有丰富的B族维生素，能够起到保护心脏、缓解精神紧张的作用，还能够帮助人体提高睡眠质量。

2、黑芝麻

黑芝麻含有大量的维生素E，具有抗氧化的作用，同时，维生素E的作用于胶原蛋白来说是人体胶原蛋白合成的必备物质，所以吃黑芝麻能够起到很好的美容抗衰老的效果。

3、黑豆

黑豆富含维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，还可以清除体内自由基，从而抑制氧化反应，达到延缓衰老的目的。

4、黑豆

黑豆富含大量的膳食纤维和维生素E，这些物质都是天然抗氧化成分，它们能抑制人体细胞变性，也能软化血管，还能提高人体多个器官的功能，能增强人体组织细胞活性，并能防止乳酸在人体内大量堆积，经常食用还能减少癌细胞数量，能预防癌症。

5、黑豆

黑豆富含的维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，对脂质过氧化有清除作用，还能保护基因的核酸及蛋白酶，因此，能有效减少脂质氧化，对动脉硬化者有保护作用。

6、豇豆

豇豆中富含的膳食纤维和碳水化合物都可以让患者摄入足够的膳食纤维和碳水化合物，而且富含钾，可以帮助患者减少对肌肉的损害，对心脏的功能也有维护作用，而且豇豆中含有的钾元素，钾元素可以让血管的弹性变得更好，这样就能够减少患者的血压。

7、黑豆

黑豆富含钾元素，也含有镁元素，这些营养元素都可以平衡人体的体液，让身体达到钾钠平衡，从而避免因体内钠元素太少而引起的高血压。