冬季进补的最好时机 冬季进补八个注意 进补适度控制体重

冬季进补八个注意进补适度控制体重，殊少进补，这句话对于养生保健，是有科学道理的!

1、适量的食盐

因为食盐中含有钠，钠是影响血压高低的重要元素之一，如果人体摄入过多的钠就会引起血液升高，而高血压就是其中一种。因此，患有高血压病的人一定要在医生的指导下合理控制钠的摄入量。

2、控制盐量

高血压病患者每天需要控制的摄入量应达到10克，这样才能够避免人体摄入过多的钠。钠离子摄入过多对人体是有害的，钠离子摄入过多对肾脏功能有影响，可引起高钠血症和肾炎等疾病，对人体健康产生危害。

3、补充水分

钠离子摄入过多会导致血管中水钠滞留，使血压升高。因此，高血压患者应该多补充水分，可有效防止心脑血管疾病的发生。而肾脏对水的代谢有着不可逆转的作用，所以，水液的代谢产物需要水才能排出体外。而肾脏对水的代谢产物需要水进行代谢，所以钠离子代谢的产物需要水进行代谢，一方面是维持体内的水分平衡，另一方面是维持神经肌肉的兴奋性。因此，对于高血压患者而言，在日常生活中应该多喝水，这样才能使得尿液得到充分的稀释，并且使得肾脏中的钠离子含量维持正常的生理平衡，从而预防肾脏出现疾病。

4、保护视力

高血压患者每天需要摄入一定量的维生素A，这种维生素可以促进视觉神经的发育，还能够减轻眼睛疲劳，防止视力下降以及眼睛疲劳。

5、预防心血管疾病

高血压患者每天吃30G的鱼肝油，能够起到很好的预防心血管疾病的作用，因为鱼肝油中含有丰富的维生素A，这种维生素可以直接作用于人类的血管，能促进血液循环，也能提高血管壁的韧性和弹性，能防止血管破裂，同时也能提高血管的韧性与弹性，经常食用可以预防动脉硬化和血栓生成。

6、补充氨基酸

鱼肝油是一种氨基酸含量特别高的食物，它含有的氨基酸含量特别高，而氨基酸又是构成人体骨骼的重要成分，人们食用以后可以快速把这种物质吸收和利用，能促进人体内氨基酸代谢，提高人体对人体健康水平。