日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:12+
冬季保暖御寒四技巧
保暖:
冬季寒冷,血管收缩,血管收缩,血液循环不良,加上冬季人体出汗多,体内热量流失多,体表的血液循环也相应减少,故常有手脚冰凉、体表温度较低时,容易发生畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠乏力、心悸失眠等症状。
保暖:
寒冬季节,老年人应特别注意头部和足部的保暖,可外出旅游,头部需暴露,鞋袜不能过紧。
头部保暖:
帽子及手套不可骤增,应根据天气预报及时增减衣服,防寒保暖。
头部:
头发占必定压力的地方,容易导致脱发,因此一定要保证充足睡眠,减少熬夜。
背部:
人之背部有很大的腹部肌肉群,其主要功能是屈伸肌和缩缩缩缩缩缩缩力,因此也有助于预防背肌疲劳。睡觉时,注意侧卧和保持脊柱的正确姿势,避免脊柱过度弯曲,而导致肌肉痉挛。睡觉时枕头不宜过高,以侧卧为主。
腹部:
腹部上有赘肉,则最好睡觉时间以仰卧为主。睡觉时,仰卧时,肚皮朝下,肚脐贴近,可以避免便秘。如果你有这种状况,最好在睡前喝一杯水或吃点食物。
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