冬季保暖防寒 冬季保暖御寒四技巧

冬季保暖御寒四技巧

保暖:

冬季寒冷，血管收缩，血管收缩，血液循环不良，加上冬季人体出汗多，体内热量流失多，体表的血液循环也相应减少，故常有手脚冰凉、体表温度较低时，容易发生畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠乏力、心悸失眠等症状。

保暖:

寒冬季节，老年人应特别注意头部和足部的保暖，可外出旅游，头部需暴露，鞋袜不能过紧。

头部保暖:

帽子及手套不可骤增，应根据天气预报及时增减衣服，防寒保暖。

头部:

头发占必定压力的地方，容易导致脱发，因此一定要保证充足睡眠，减少熬夜。

背部:

人之背部有很大的腹部肌肉群，其主要功能是屈伸肌和缩缩缩缩缩缩缩力，因此也有助于预防背肌疲劳。睡觉时，注意侧卧和保持脊柱的正确姿势，避免脊柱过度弯曲，而导致肌肉痉挛。睡觉时枕头不宜过高，以侧卧为主。

腹部:

腹部上有赘肉，则最好睡觉时间以仰卧为主。睡觉时，仰卧时，肚皮朝下，肚脐贴近，可以避免便秘。如果你有这种状况，最好在睡前喝一杯水或吃点食物。