冬季怎样养肺？ 冬季怎么样养肺润肺 饮食加运动效果佳

冬季怎么样养肺润肺饮食加运动效果佳

1、喝水保湿

在我们生活中，很多人喜欢喝水保湿的，特别是在寒冷的冬天，多喝些水可以达到滋润保湿的效果。

我们每天喝八杯水也是有讲究的，水不能喝多也会有坏处的，要注意在使用保湿类的护肤品时，不要过度的去接触化学品。

另外，我们还要保持充足的睡眠，不要熬夜。睡眠充足不仅是重要的，也是最重要的。

2、补充维生素D

维生素D的主要作用是促进钙质吸收，当人体缺乏钙时会出现精神萎靡不振、肌肉疼痛等症状，因此每天补充30-60mg的维生素D，就可以改善这些症状。

3、补充维生素A

维生素A可以促进人体上皮组织的健全，预防、减轻皮肤、头发的萎靡起到很好的作用。维生素A主要存在于动物肝脏、蛋类、豆类等食物中，如:鱼肝油，猪肝，鹅肝，羊肝，鹅肝，鹅肝等，这些食物中也含有较多的维生素A，而维生素A在人体内主要作用是维持上皮组织的正常生长和分化，所以维生素A是人体上皮组织的重要组成分，在人体中的视网膜上有供应视紫红质的功能。

4、促进生长发育

儿童生长发育时期是最快速、最迅速的，而维生素D在体内主要依靠皮肤黏膜、肠壁和黏膜之间的通道，如肝、脾、肾等组织结构，故维生素D在肝内并不参与蛋白质的合成，只有当肝脏合成蛋白质时，维生素D的合成需要有维生素D的参与。

5、促进钙吸收

鱼肝油含有丰富的维生素A，维生素A是人体发育成长过程中必需的辅酶，而维生素A能促进人体发育和细胞生长，人如果体内缺乏维生素A，就会发育不良，容易生病。而鱼肝油中的维生素B2，则可以维持神经系统的正常运作，有利于促进人体对钙的吸收和利用，因此鱼肝油中的维生素D也有促进钙吸收的效果。

6、改善视力

鱼肝油中的维生素A和维生素C含量都比较高，维生素A和维生素C是眼睛粘膜组织中必不可少的成分，所以鱼肝油能促进视力的发育。