冬季养生的原则与方法 冬季养生保健三方式

冬季养生保健三方式

1、保持心情愉快

冬季的光照时间减少，气温骤降，早晚温差大，老年人极易出现头痛、情绪低落、疲乏等不适，故老年人要注意保持心态平和，避免忧思，保持心态平和，保持心情舒畅，使身体保持在一个较好的生理状态下，方可从事过劳，劳力的劳动，不可避免。

2、坚持锻炼

生命在于运动，要是没有了良好的锻炼，就要坚持锻炼身体，这样才能达到健康长寿的目的。老年人应多参加户外活动，多晒太阳，这样能够促进体内的血液循环，以便调节机体的免疫功能，预防疾病的发生。

3、加强营养

人们日常饮食应该以高热量、高蛋白质、维生素、微量元素及各类维生素为主，在日常生活中，我们应该注意食物种类的搭配，选择适合自己的食物，合理搭配食物，以免营养不均衡，导致机体营养不良。

4、保持心情开朗

人们要是存在心情烦躁不安的时候，则会引发机体内部的津液亏损，从而会导致内分泌失调，所以要保持愉快的心情，放松自己的心情，避免因为情绪波动而导致内分泌紊乱，进而使得内分泌紊乱的情况加重。

5、调节情绪

情绪对人的健康与否，直接影响着人体的内分泌系统，如果一个人脾气不好的话，就会使得人体的激素分泌的失调，从而使得体内的雄性激素分泌不平衡，造成雄性激素分泌异常。而那些情绪不佳的人，会让雄性激素分泌变得越来越旺盛，从而导致内分泌紊乱，引发痘的出现。

6、合理饮食

雄性激素分泌旺盛，会引起皮肤的皮脂腺分泌旺盛，而且皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。所以平时应该合理的饮食，少吃油腻、辛辣食物，以清淡饮食为宜，多吃新鲜的蔬菜水果。

7、运动

平时要控制好自己的脉搏，每天坚持做一些有氧运动，对于促进血液循环，减少脸上的粉刺，有很大的好处。另外还可以通过运动促进身体的新陈代谢，促进血液循环的速度，能够有效的去除脸上的粉刺。