冷水澡能降温吗 夏季降温解暑警惕5个误区 冷水洗澡不科学

夏季降温解暑警惕5个误区冷水洗澡不科学

洗澡不科学。

1、不可以带走热量。

许多人都以为夏天冲冷水澡能减肥，其实，淋浴的水温对于人体而言是有害的。因为人的体温调节是通过血管、淋巴液循环、体液调节和排泄而来，这些过程中，温度的高低及水温的高低决定着人体的新陈代谢功能的好坏，水温则影响人体的新陈代谢。一般情况下，水温最好控制在38°C以下，而水温过高，则会影响人体散热，使大量热蓄积体内，影响体温调节。

建议:水温最好控制在35°C左右。

2、水温过高。

热水是促进人体新陈代谢的一种刺激方式，但这种刺激并不强烈，却对健康不利。当人体水的温度升高后，肌肉的兴奋性就会减弱，使人感到倦怠无力。而高温的刺激，使人体大量出汗，而大量饮水则会冲淡胃液，消化液中的各种消化酶抑制物质，从而降低消化功能，甚至引起头昏、恶心、呕吐等症状。因此，人在高温的天气里，应及时补充水分和盐分，特别是盐开水，千万不要等口渴了才喝，最好是一口慢咽下，以免增加胃的负担。

3、注意补充矿物质。

如钙、镁、铁等矿物质和微量元素是人体对抗高温中暑所必需的元素，特别是钾元素的补充，对于维持肌肉的正常生理功能有重要作用。此外，还可以多吃些蔬菜，以补充维生素C。

高温天气怎么补充维生素

高温天气时，人体维生素C的需求增加。因此，此时应该多吃些蔬菜水果，补充维生素C。在高温的天气中，人们体内会产生大量的维生素C，以确保人体内的维生素C的充足与否。如果维生素C不足可引起皮肤发黄、巩膜发黄、毛发干枯、口舌生疮、小便发黄等症状。

1、吃大量的富含维生素C的食物

如:柠檬、橘子、柿子、鲜枣、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、杏、猕猴桃等新鲜蔬菜和水果。