养生桩站桩功教学视频 七个小窍门安然过夏,站养生桩调整作息

七个小窍门安然过夏，站养生桩调整作息，轻松过夏，一起来看。

1、调整生活习惯

平时要加强身体锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以加快血液循环，改善内分泌系统，从而减少妇科炎症的发病率。

2、加强自我保护

经常加班、熬夜、不规律作息、过度疲劳是造成月经失调的主要原因之一。要保证充足的睡眠，不要熬夜、劳累，保持良好的情绪，还要加强锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，尽量避免细菌感染而引起月经不调。

3、补充雌激素

富含雌激素的食物有很多，比如:豆类、坚果类、木耳、牡蛎等，补充雌激素能有效防止月经不调。还要多吃含钙和维生素D的食物，补充维生素D可以促进钙的吸收。

4、保持乐观的情绪

压力和情绪都会影响月经不调的，要学会调节。平时保持积极乐观的情绪，可以缓解精神紧张和疲劳。

5、适当运动

平时应该劳逸结合，适量运动，注意劳逸结合，保证充足睡眠。平时应该注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。

6、适当放松心情

情绪对月经不调和痛经都有很大的影响，所以要避免不良的情绪，保持平和的心态，放松心情，保证充足的睡眠，避免过度劳累。