中伏天吃什么最好窍门 中伏天怎么样养生 警惕降暑降温七禁忌

中伏天怎么样养生警惕降暑降温七禁忌

近日新闻报道前段时间刊文，一位小伙子被确诊为中伏期中暑的问题，因为天气越来越热，午后就变得消瘦，加上出汗，没有被太阳晒到，导致身体出现倦怠，所以这个时候，我们应该怎么做好预防中暑的措施呢?

中伏吃三鲜饮

新鲜的黄瓜汁、鲜橘汁、鲜柠檬汁、鲜芦根汁、麦冬汁、鲜芦根汁等。三鲜饮是指新鲜的蔬果和绿叶蔬菜。新鲜的蔬果汁能够清凉解暑，还能补充维生素C、B族维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质，尤其是维生素C含量非常高。此饮品能够清热解毒、利湿生津，适合于预防中暑。

1、绿豆粥

绿豆50克，大米50克，白糖50克，清水50毫升。将绿豆洗净、沥干水分后，放入锅中煮沸，然后放入大米煮成粥。绿豆性凉、味甘，可清热解毒、消暑除烦、生津利尿，可防治中暑。

2、薏米粥

薏米30克洗净后放入锅中煮成粥，然后将煮熟的薏米和煮熟的大米混合煮成粥即可。薏米具有健脾除湿、降火解毒、利尿消肿的功效。而且薏米有利于促进血液循环，从而有助于降低血糖。

3、菊花粥

菊花、粳米一起放入锅内熬煮，快煮开的时候加入菊花、白糖，煮至米开后，放入菊花、白糖煮片刻即可，

4、茯苓莲子粥

莲子20克，茯苓50克，冰糖适量，加水煎煮后代茶饮。莲子能清热降火，清心除烦，而茯苓则能健脾胃，利水消肿。

5、黄芪黑豆粥

黑豆50克，粳米10克，将黑豆洗净、泡软，与粳米共煮粥。可供早晚餐温热服食。

6、黑豆米仁汤

黑豆50克，生苡仁10克，炒扁豆15克，薏苡仁20克，大枣10克，小米20克，白糖适量。