大雪时节养生—益肾壮阳,温中暖下

关于大雪节气，许多人都想知道在这个节气里应该如何来养生，这个节气里容易引发的疾病和饮食的宜忌，这些都是大家想要知道的问题，那么具体的情况让我们一起来看看内容吧。

大雪时节的气候特点

“大者盛也，至此而雪盛也”，表示从此开始降驾大起来。大雪节气，我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。

大雪时节的养生旨要

古人说“秋冬养阴”，阳虚病人，冬天补温补阳气的同时，也应重视养阴，补充人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳气的生长。

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中应注意两点：

(1)适度调养：

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。怕劳动伤身，怕寒气伤身，吃东西唯恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因调养太过而受到约朿。不但有损身体健康，更无法达到健康生活。

(2)切忌过偏：

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调。若药补太乏，则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪时节的易发疾病

此时天气寒冷，伴随着大雪而来的是温度下降，雪天气温变化较大，较易诱发心脑血管疾病。因为，寒冷的刺激可引起交感神经兴奋，导致外周小动脉血管收缩，血压增高，易致脑中小动脉血管破裂出血；寒冷还能增加血液黏稠度，易造成脑血栓形成；寒冷刺激还会引起冠状动脉发生痉挛、收缩，同时血黏稠度増高，容易促使血小板在血管痉挛处发生聚集，引起血栓，使冠状动脉闭塞不通，导致心肌缺血与坏死。因此，在寒流活动的冬季，心脑血管疾病患者必须加强保健。

大雪时节的饮食宜忌

宜：

食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。如姜、黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、腰果、萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、桂圆、枸杞子等。

忌：

忌太过或乱补，不宜食用性寒的食品，如绿豆芽、金银花均属性寒，尤其脾胃虚寒者应忌食；螃蟹则属大凉之物，也不宜在初冬食用，否则会影响健康。