日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:34+
高粱是一种杂粮,又叫蜀黍含叶酸和膳食纤维等多种营养元素,也是营养丰富的一种主食,但是作为粗粮一般食用频率并没有大米等精细粮食高,那么夏天吃高粱好吗?夏天吃高粱有什么好处?
高粱米是高粱碾去皮层后的颗粒状成品粮。高粱又称红粮、蜀黍,古称蜀秫。主要产区集中在东北地区、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。按其性质分,有粳性和糯性两种,粒质分为硬质和软质。籽粒色泽有黄色、红色、黑色、白色或灰白色、淡褐色五种。中国的名酒如茅台、五粮液、泸州老窖、汾酒等都以红高粱为主要原料。高粱有红、白之分;红者又称为酒高粱,主要用于酿酒,白者用于食用,性温味甘涩。高粱按性状及用途可分为食用高粱、糖用高粱、帚用高粱。高粱是酿酒、制醋、提取淀粉、加工饴糖的原料。
高粱富含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素等,常吃大有益处。幼儿常吃高粱可健肠胃;年轻人多吃高粱可促消化,补气养胃;老人常吃高粱则可补阴益寿。高粱可谓老中少咸宜,高梁米的营养价值比大米还要高。平常的饮食中,不要单纯、长时间吃一种主食,拿高梁跟米、麦交叉食用,可使不同的营养互补。
因为高粱味甘、性温、涩,入脾、胃经,所以夏天吃高粱一定要搭配清火的食物一起吃不然很容易上火。
高梁的果实称为高粱米。每100克高梁米中含蛋白质8.4克,脂肪2.7克,钙17毫克,维生素B10.26毫克、维生素B20.09毫克,另外还含有很多磷铁等元素。而100高粱米的发热量为1525.7千焦耳。
因为高粱味甘、性温、涩,入脾、胃经;所以它具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效;功能主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。
现代营养学研究发现,高粱米含有人体必须的碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,叶酸及磷,钾,镁,钙等微量矿物质元素等。
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