烟瘾能戒掉吗?烟瘾大的人怎么戒烟

长期吸烟就会产生烟瘾，有烟瘾的人肯定了解那痛不欲生的感觉，很多人尝试戒烟，但是都没戒掉，那么烟瘾到底能不能戒掉呢？下面我们来介绍下！

烟瘾能戒掉吗

研究人员指出，统计数据表明，平均戒烟年龄为27岁。找回“非吸烟者”的感觉，大约需要3个月的时间。50%的人表示，戒烟意味着体重会随之增加。20%的人表示，戒烟后，体重明显增加。

新研究负责人卡里·库帕教授表示，戒烟过程难度大压力多，特别是开始戒烟的第一周，戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。为了更顺利度过戒烟第一周，最好有个“戒烟伙伴”——一个能给你支持和鼓励的人，可帮助你抵挡住香烟的诱惑。

库帕教授表示，一天中的特定时间可能感觉戒烟更难，因此最好选择一种新的爱好或锻炼，以便转移注意力。另外，列出你想戒烟的若干条理由，将自己设想为一名非吸烟者，而非“昔日烟鬼”。烟瘾发作也只不过两分钟，因此千万不要轻易屈服。

不能光靠意志力

在戒烟这件事情上，有一个提得比较多的话题，就是戒烟需要意志力。说这个话的人，有的吸烟、有的不吸烟，有医生、有教师、也有专家以及负责控烟机构的领导等等。由于说的人多了，意志力戒烟，似乎已经成了戒烟的必由之路。

我们知道，意志力是用来克服困难的。就是说，凡是提倡意志力戒烟的人都清楚，戒烟会面临非常大的困难，至于是什么性质的困难，就未必清楚了。而在不清楚的情况下，就随随便便地鼓励意志力戒烟，将是件可怕的事。就好比救火。如果不清楚起火的原因、性质，也不问是非情由，一上来就用水浇灌，搞不好可是要出大乱子的。那么戒烟者遇到的是怎样的困难？

我们都有这样的体验，即当自己很在意的愿望得以实现的时候，是非常地开心。同样，如果愿望遭遇到了阻碍，或者正准备做自己喜欢做的事情时，却突然被制止。那时候的心情也一定是相当糟糕，严重时甚至会痛不欲生。可是这与戒烟的困难有关系吗？有。因为这个情况，与戒烟面临的困难如出一辙。