红枣可以生吃吗?红枣能生吃吗?

多吃红枣能补血安神，提高机体免疫力，延缓细胞衰老，使女性肌肤更有光泽。那么红枣可以生吃吗?红枣能生吃吗?

红枣可以生吃吗

营养医师介绍红枣是可以生吃的，红枣具有补血作用，每天生吃3个就可以了，不可以吃多。红枣生吃不易消化,煲熟就更好了,更易被吸收。

红枣的营养价值

枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小。

专家表示，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起胀气腹泻。

生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，建议一个礼拜2到3次即可。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。