夏威夷果能降血压吗?夏威夷果降血压怎么吃

夏威夷果一种非常好吃的干果，因为营养价值极高，口味独特很多人喜欢吃，民间传说吃夏威夷果可以降血压，这种说法是真的吗？夏威夷果降血压的话应该怎么吃呢？下面我们就来为大家介绍下吧！

夏威夷果能降血压吗

夏威夷果（澳洲坚果）是坚果中最具营养和口感最佳的类型之一，其清脆酥滑、浓香四溢的口感让人非常喜爱。在营养功效上，夏威夷果含有大量有益于人体健康的成分物质，除增强体质外还可以辅助治疗多种病症。那么夏威夷果能降血脂吗？

能降血脂

夏威夷果具有调节和降低血脂的效果。夏威夷果富含油脂，而油脂尤以不饱和脂肪酸为主，这种物质对于降低血液中的坏胆固醇含量和维持好胆固醇含量具有重要作用。此外，夏威夷果中含有丰富的抗氧化物质，可限制人体内的过氧化过程，对于调节和平衡血脂具有良好效果。

注意事项

大多数坚果都高油高脂、高热量食物，而夏威夷果更是坚果中热量最高的一种，所以每天应该控制坚果食用量。体质和肠胃功能正常的人每天吃6颗左右的夏威夷果最佳，而肠胃功能不全、消化能力弱或者肥胖群体则需要控制在3颗左右。此外的话在上午食用坚果是最好的，不仅营养吸收更充分也不易导致发胖等问题。

饮食建议

高血脂患者在饮食上要尤其少吃高糖和高脂肪（动物性脂肪）的食物，可适当多吃一些富含植物性脂肪的食物，而夏威夷果就富含植物脂肪。此外一般果蔬类都可以相应地适当多吃，而肉食、动物内脏、高糖食物应该限制摄入，总体饮食上要清淡、均衡和营养充足，避免胆固醇含量过高。

夏威夷果怎么降血压

第一、夏威夷果能降低血糖。

我们知道，糖尿病人之所以血糖高，主要是体内的胰岛功能减弱，分泌胰岛素很少，不能保证人体正堂机能。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够降低血压，调节血糖，控制血糖水品，从饮食上，从根本上改善糖尿病患者的代谢功能，可以很好的补充糖尿病患者缺少脂肪，成为最佳的脂肪来源。因为夏威夷果中含有大量的抗氧化剂，可以对糖尿病患者体内的氧化过程进行有效的限制。夏威夷果中的油酸就平衡了血脂、血糖，是人体内的血脂血糖达到一个平衡的正常水平。只要坚持科学的食用夏威夷果，就能使血糖降下来。