日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:10+
鲜榨果汁虽然富含丰富的营养,有不少好处,但是不少妈妈还是有疑问,鲜榨的果汁可以直接给宝宝喝吗?宝宝喝了有什坏处吗?
婴幼儿不宜多喝果汁,鲜榨果汁热量高,增加宝宝患肥胖症风险
因为鲜榨果汁取水果的汁液,去渣又不加水,一般三五个水果才能榨出一杯果汁来。如果是吃水果,我们一次可能只能吃一个橙子或者一个苹果。这样看来,一杯果汁,就相当于一次吃三五个水果。这样,一杯果汁凝聚了几个水果的糖分。按同等分量来计算,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。我们可以看出,一杯果汁的热量甚至超过汽水的热量,小朋友如果经常喝,很容易变成小胖墩,进而增加患肥胖症的风险。
我们通常认为,鲜榨果汁只是物理状态改变了,水果中的营养成分并不会流失。但有大量研究发现,从固体到液体,水果中所含的维生素流失严重。有些水果维生素的流失率竟高达90%,若长期饮用,很容易导致宝宝便秘。
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说,经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。
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