日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:35+
金针菇一般在火锅店吃的比较多,最为常吃的食物,肯定很多人要问了,吃金针菇是否会发胖呢?金针菇的热量是多少呢?下面我们来一起介绍下吧!
金针菇吃了不会发胖。
金针菇学名毛柄金钱菌,又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰 、冻菌、金菇、智力菇等,英文为:“Enoki Mushroom”。植物学名为Flammulina velutiper (Fr.) Sing。因其菌柄细长,似金针菜,故称金针菇,属伞菌目白蘑科针金菇属,是一种菌藻地衣类。金针菇具有很高的药用食疗作用。
金针菇在自然界广为分布,中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。在中国北起黑龙江,南至云南,东起江苏,西至新疆均适合金针菇的生长。
金针菇不含叶绿素,不具有光合作用,不能制造碳水化合物,但完全可在黑暗环境中生长,必须从培养基中吸收现成的有机物质,如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物,为腐生营养型,是一种异养生物,属担子菌类。金针菇是一种木材腐生菌,易生长在柳、榆、白杨树等阔叶树的枯树干及树桩上。
金针菇性寒,味甘、咸,具有补肝、益肠胃、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高,对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人也有益。 补肝,益肠胃,抗癌;主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症,益智。
很多人都十分喜爱吃金针菇,然而有的人想吃却又不敢吃,原因就在于他们担心金针菇的热量过高,食用会导致长胖。那么金针菇的热量是多少?金针菇的热量高吗?
热量不高
金针菇的热量并不高,100克金针菇的热量是32大卡,由此可以看出金针菇属于热量较低的食物,无论是减肥期间还是平时都是可以适量食用一些的。
营养功效
金针菇中的营养是非常丰富的,包括有B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等营养成分,其中又以人体必需氨基酸的成分比较全,特别是精氨酸和赖氨酸的含量尤为丰富。不过金针菇中的锌含量也比较高,儿童食用对身高和智力发育有着非常良好的作用。除此之外,金针菇还有着很多其他的功效,例如经常食用金针菇能够防治肝病和胃、肠道溃疡等疾病,同时还可以地抗疲劳、抗菌消炎等。
食用须知
金针菇同很多食物都是可以一起搭配食用的,而那些能同金针菇一起搭配食用的食材中,有三种食物可以说是金针菇的黄金搭档,这三种食物分别是鸡肉、豆腐以及西兰花。金针菇同鸡肉一起搭配适应能够补气益血,和豆腐一起搭配食用则可以益智强体以及降血糖。若是金针菇和西兰花一起就可以增强肝脏的解毒功能,同时提高机体免疫力。
1、禁忌人群
(1)脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。阳虚体质忌食。
(2)慢性腹泻的人应少吃;关节炎、红斑狼疮患者也要慎食,以免加重病情。
2、适用量
每次20~30克。过量食用这类食物易致动风生阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
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