妈妈好孕网 > 养生频道 > 食疗 > 孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:48+

孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?

奇亚籽是一种进口食物,早在千年之前印第安人就有食用奇亚籽,奇亚籽的营养成分比较高,是一种十分养生的食物,那么,孕妇可以吃奇亚籽吗?孕妇吃多少奇亚籽比较好?孕妇吃奇亚籽有什么好处喝坏处?

孕妇可以吃奇亚籽吗

孕妇能吃奇亚籽,但不宜过量食用。

奇亚籽营养十分丰富,尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对人体十分有益,因此,在西方将其称为“神奇种子”,孕妇是需要补充营养物质的群体,也能吃奇亚籽,但这奇亚籽成分不是很明确,还存在一定的副作用,孕妇食用需适可。

孕妇吃奇亚籽的好处

促进生长发育

奇亚籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分属于不饱和脂肪酸,这种脂肪酸是人体必需脂肪酸,对胎儿的大脑发育十分有益,因此,孕妇食用奇亚籽能促进生长发育。

润肠通便

奇亚籽含有大量的膳食纤维,在食用之后会大量的吸水膨胀,湿润粪便,并且膳食纤维还能刺激胃肠蠕动,促进排便,对预防孕妇便秘十分有效。

补钙

奇亚籽含有大量的矿物质钙,100g奇亚籽中含有钙质631mg,而孕妇在孕4月开始就需要大量补钙,因此,适量食用奇亚籽能有效补钙,促进胎儿生长发育。

孕妇大量吃奇亚籽的坏处

低血压

奇亚籽茶属于降血压茶,在饮用之后会降低舒张压,因此,自身属于低血压的人不适合食用奇亚籽,而很多孕妇在怀孕阶段都会出现低血压现象,若再大量的食用奇亚籽会加重症状,对孕妇健康和胎儿发育不宜。

消化不良

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,少量食用对孕妇十分有益,可预防便秘,但若大量的食用就会引起消化不良,反而会加重便秘。

孕妇吃奇亚籽吃多少合适

孕妇吃奇亚籽每次仅限2g。

吃奇亚籽有一定的副作用,尤其是孕妇这种人高敏人群,若是大量食用对孕妇自身和腹中胎儿不宜,每天的食用也不能超过10g

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shiliao/95245.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。